op zoek naar een goede handleiding voor fitness bij karate

Een leven lang Karate
Op mijn 63ste valt er aan de conditie wel wat te verbeteren. Gelukkig is Budosporten ElHatri, waar ik train, ook in het bezit van een hele batterij sportschoolapparaten en daar mag ik graag een of twee maal per week mee werken. Op het kleine aantal been-, buik- en rugspierapparaten doe ik het een stuk beter dan met de enorme variatie aan armenwerk. Het pinnetje mag bij de rug wel in 5, in plaats van 1 bij de armen, maar meestal is het een 2 voor de rest. Ik ben een uitzondering. Bij mijn collegae zijn apparaten voor het versterken van armen en schouders het meest in trek, zowel bij mannen als bij vrouwen.

Als beginnend kata-scheidsrechter wordt mijn oog gescherpt voor dachi, kime, kihon, hara, etc. Wat me daarbij opvalt, is het verschil in strakheid tussen de schouder- en de heuppartij. Prachtige kata zijn net niet af vanwege kleine verstoringen in de dachi. Been en heup zijn net iets minder sterk zijn dan arm en schouder! Ook hier: zowel bij de mannen als de vrouwen. Ik vraag me af of er in de Taiko niet eens een goede handleiding moet komen voor fitness bij karate, want het algemene fitnessprogramma blijkt minder geschikt.

Train ze met een verstandige fitness-selectie!
Annelies van Bronswijk, 1ste kyu Shotokan karate sedert 1991

KBN Danexamens

KBN-Danexamens
Start datum/tijd: zondag 30 mei 2010 10:00
Eind datum/tijd: zondag 30 mei 2010 17:00
Hehalend evenement: Eenmalig evenement
Importantie: Hoge prioriteit
Categorie: KBN Examens
Locatie: Sporthal Lunetten Utrecht
Beschrijving:verdere informatie:
http://kbn.nl/KBN/Danexamens/Exameneisen/tabid/465/Default.aspx

Week 12 22 28 mrt

Lesthema's :Week 12: 22-28 mrt

Uke waza, Ushiro geri,Enbu, Kanku Dai

Ter overdenking Vriendelijkheid is meer van mensen houden

"Vriendelijkheid is meer van mensen houden dan dat ze misschien verdienen"

~Joseph Joubert (1754 - 1824),
Frans essayist

31 maart vindt de Wereldrecordpoging Heel Nederland Fietst plaats

Heel Nederland fietst
31 maart vindt de Wereldrecordpoging Heel Nederland Fietst plaats,1 miljoen mensen tegelijkertijd op de fiets! Het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen en de Fietsersbond laten op een ludieke manier zien dat fietsen een gemakkelijke manier is om aan je dagelijkse dosis 30 minuten beweging te komen. Ook jij kunt een belangrijke bijdrage leveren aan deze wereldrecordpoging. Hoe? Gewoon, door op de fiets te stappen!

Mogelijkheden te over en alles mag! Als het maar op 31 maart tussen 12.00 en 13.00 uur is. Om deel te nemen aan de recordpoging hoef je maar een half uur te fietsen. Voor meer informatie en om je in te schrijven http://www.heelnederlandfietst.nl/
10 argumenten voor het gebruik van de fiets
1.Fietsen verhoogt je fitheid
2.Fietsen houdt je op gewicht
3.Regelmatig fietsen geeft je een lekker gevoel
4.Fietsen vermindert de kans op ziek zijn en door te fietsen leef je langer
5.Fietsen is gemakkelijk
6.Meer fietsen betekent schonere lucht in je eigen omgeving 7.Fietsen is stil en kan dus helpen geluidsoverlast tegen te gaan
8.Fietsen verbetert de bereikbaarheid op de korte afstand
9.Fietsen is voordelig
10.Meer fietsen betekent minder uitstoot van broeikasgassen
Bron: www.heelnederlandfietst.nl

de mont Ventoux 3x fietsen

Begin met doen wat nodig is

"Begin met doen wat nodig is, doe dan wat mogelijk is en plotseling doe je het onmogelijke"

~Franciscus van Assisi (1182-1226),
Stichter van de kloosterorde der Franciscanen

WEEK 12 Shuto Uke Kizamae waza Enbu Kanku Dai

Shuto Uke
http://www.youtube.com/watch?v=deN3wQLe5PY&NR=1

Kizamae waza?? Wel een leuk filmpje
http://www.youtube.com/watch?v=kcs4PHiboNE

ENBU
Enbu (een demonstratie gevecht zonder wapens dat door de kandidaat zelf is samengesteld).
Wijze van uitvoering en aandachtspunten.
• minimaal een minuut lang
• er dient sprake te zijn van diversiteit en logische adequate technieken
• het Shotokan Karatedo moet als stijl herkenbaar zijn
• er moet sprake zijn van activiteit
• elementen van tactische opbouw en strategie zijn herkenbaar
• er kunnen verschillende eindpunten zijn in de demonstratie

Kanku Dai
Kanku betekent "Kijk naar de Hemel". De openingsbeweging "Naar de hemel kijken" symboliseert het universum en het concept van ku of "leeg" waarbij je de tegenstander laat zien dat je geen wapens draagt.
Funakoshi noemde het Kanku, omdat dat staat voor heffen van je handen en het kijken naar de lucht, de typerende eerste beweging uit de kata. De 'Dai' staat voor 'groot': er is ook een 'kleine' 'Sho'-variant.


Han Gan:Hoger Kata, Bunkai Heian V+III , Mes, Kobudo& verplaatsing