Lesthema week 40

Lesthema's week 40
Dinsdag Olympos: Uchi Waza. zie elders op de blog.
Dinsdag KAH : Kihon Kyugraad-niveau
Donderdag: Kihon Dan-niveau

Kihon Basis technieken
zoals trappen, stoten, slagen, standen, ademhaling, pareringen en verplaatsingen, worden getraind in de zogenaamde 'kihon'.

Hidari gedan gamae-Basishouding links
Mae:-Voorwaarts:
Tsuki waza-Stoot-technieken
5* sanbon tsuki 5 keer een aanvallende drie-niveau-stoot -
jodan oi tsuki ; chudan gyaku choku tsuki ;chudan choku tsuki(zkd) =
hoge aanvallende stoot, midden tegengestelde stoot, midden directe stoot
Sagaru:-Achterwaarts:
Uke waza-Verdedigings-technieken
jodan ageuke + gyaku tsuki
(zkd)-hoge opwaaartse wering + midden niveau tegengestelde stoot
chudan uchi ude uke + chudan gyaku tsuki
(zkd)-wering midden met binnenkant onderarm + midden niveau tegengestelde stoot
chudan soto ude uke + chudan gyaku tsuki
(zkd)-wering midden met buitenkant onderarm+ midden niveau tegengestelde stoot
gedan barai +chudan gyaku tsuki
(zkd)-lage benedenwaartse wering + midden niveau tegengestelde stoot
chudan shuto uke
(kd)-wering midden met meskant hand

Mae
3 delen van de voet
1. HIKI ASHI (snap; de wreef). Oefening: MAE GERI CHUDAN
2. KOSHI (bal van de voet). Oefening: MAWASHI GERI
3. KAKATO (hiel van de voet). Oefening: USHIRO GERI
:-Voorwaarts:
Geri waza-Trap-technieken
mae geri chudan.
(zkd)-trap op midden gebied
(vs) mae geri jodan.
(zkd)-trap op hoog gebied
(vs)
mae geri chu dan / mae geri jo dan
(zkd) -voorwaartse trap op midden niveau / voorwaartse trap op hoog niveau
(vs) yoko geri keage
(kd)-zijwaartse slaande trap
(zs)yoko geri kekomi
(kb) -zijwaartse stotende trap
(zs) mawashigeri.
(fd)-cirkelvormige trap
(vp)
Mawate migi (180°)-Draaien naar rechts (180°)
Migi gedan gamae-Basishouding rechts
Mae:-Voorwaarts:
Tsuki waza-Stoot-technieken
Sagaru:-Achterwaarts:
Uke waza-Verdedigings-technieken
Mae:-Voorwaarts:
Geri waza-Trap-technieken
mawate hidari (180°)-Draaien naar links (180°)
Hidari gedan gamae
Hachiji Dachi-Basishouding links"8" stand

1. KIHON
A: TSUKI WAZA (stoot technieken) + UKE WAZA (blokkering en tegenaanval):Yoi dachiHidari Kamae (links voor) Mae (vooruit): vijf keer SANBON TSUKI Sagaru (achteruit): één keer AGE UKE - GYAKU TSUKI één keer UCHI UKE - GYAKU TSUKI één keer SOTO UKE - GYAKU TSUKI één keer GEDAN BARAI - GYAKU TSUKI één keer SHUTO UKE - NUKITE (zkd —> kkd, voorste voet verplaatsen) Hantai Kamae, (wisseling van houding) Migi Kamae (rechts voor)Mae (vooruit): vijf keer SANBON TSUKISagaru (achteruit): één keer AGE UKE - GYAKU TSUKI één keer UCHI UKE - GYAKU TSUKI één keer SOTO UKE - GYAKU TSUKI één keer GEDAN BARAI - GYAKU TSUKI één keer SHUTO UKE - NUKITE (zkd —> kkd, voorste voet verplaatsen) Yoi dachiWijze van uitvoering en aandachtspunten van TSUKI EN UKE WAZA: • alle technieken dienen minimaal twee keer te worden uitgevoerd • heup-, hara ondersteuning • bekken gekanteld houden (knoop omhoog) • rug en hoofd rechtop
B: GERI WAZA (traptechnieken):Yoi dachiHidari Kamae (links voor) Mae (vooruit): 3 keer MAE GERI Mawate (omdraaien)Yoko (zijwaarts):3 keer YOKO GERI KEAGE HIDARI (uitsluitend vanuit kiba dachi)Mawate(omdraaien)Yoko (zijwaarts): 3 keer YOKO GERI KEKOMI MIGI (uitsluitend vanuit kiba dachi)Mawate(omdraaien)Mae (vooruit): 3 keer MAWASHI GERI (horizontale hiki ashi, de wreef of bal van de voet) Mawate(omdraaien)Mae (vooruit): 3 keer USHIRO GERI (gecentreerd en met de hiel, de voet is naar beneden gekeerd)Mawate (omdraaien)Hantai Kamae, (wisseling van houding) Migi Kamae (rechts voor)Mae (vooruit): 3 keer MAE GERI Mawate (omdraaien)Yoko (zijwaarts): 3 keer YOKO GERI KEAGE MIGI (uitsluitend vanuit kiba dachi)Mawate(omdraaien)Yoko (zijwaarts): 3 keer YOKO GERI KEKOMI HIDARI (uitsluitend vanuit kiba dachi)Mawate (omdraaien)Mae (vooruit):3 keer MAWASHI GERI (horizontale hiki ashi, de wreef of bal van de voet) Mawate (omdraaien)Mae(vooruit): 3 keer USHIRO GERI (gecentreerd en met de hiel, de voet is naar beneden gekeerd)Mawate(omdraaien)Yoi dachi
Aandachtspunten GERI WAZA• hiki ashi bij elke GERI WAZAC: UCHI WAZA (slagtechnieken)Yoi dachiHidari Kamae (links voor) Mae(vooruit) : 3 keer OTOSHI URAKEN UCHI (stilstaand het eindpunt )Mawate(omdraaien)Mae(vooruit) : 3 keer YOKO URAKEN UCHI (terughalen)Mawate(omdraaien)Mae(vooruit) : 3 keer GYAKU SHUTO UCHI (zowel de circulaire als de lineaire versie zijn mogelijk) versie zijn toegestaan)Mawate(omdraaien)Mae(vooruit) : 3 keer YOKO TETSUI UCHI (rugwaarts in kiba dachi en stilstaand eindpunt)Mawate(omdraaien)(Hantai Kamae, wisseling van houding)Mae(vooruit) 3 keer OTOSHI URAKEN UCHI (stilstaand in het eindpunt)Mawate(omdraaien)Mae(vooruit) 3 keer YOKO URAKEN UCHI (terughalen)Mawate(omdraaien)Mae(vooruit) 3 keer GYAKU SHUTO uchi (zowel de circulaire als de lineaire versie zijn mogelijk) Mawate(omdraaien) Mae(vooruit) 3 keer YOKO TETSUI UCHI (rugwaarts in kiba dachi en stilstaand eindpunt) Yoi dachi
D: RENZOKU WAZA eerste dan.
• Minimaal twee keer uitvoeren
1. OI TSUKI JODAN, AGE UKE (achterwaarts), MAWASHI GERI, URAKEN UCHI (stilstaand in het eindpunt), GYAKU TSUKI.2. MAE GERI (achterwaarts terugzetten), KISAME TSUKI, USHIRO GERI, URA SHUTO UCHI, GYAKU TSUKI.

1. KIHON 5e dan
RENZOKU WAZA
De kandidaat dient zelf drie renzokuwaza samen te stellen, deze dienen te voldoen aan:•
De renzoku waza bestaat uit minimaal vier technieken• De renzoku waza moeten essentieel van elkaar verschillen• De renzoku waza wordt zonder partner uitgevoerd• De renzoku waza wordt met een partner uitgelegd• De examinator kan over de uitleg vragen stellen