Week 8

Week 8
Dinsdag Olympos: zie: KAH
Dinsdag KAH : UchI Uke +, 2e serie Geri waza
Donderdag:Uchi Uke+, 2e serie geri waza + hogere banden kihon
============
Zaterdag: Han Gan, Basai Dai,Kanku Dai,Enpi, Jion, Jitte, Sochin, Hangetsu, Basai Dai & Sho, Kanku Dai & Sho, Niju shi ho

Uchi-Uke

is een wering die met name gebruikt wordt tegen stoten op chudan-niveau. De wering gaat van binnen naar buiten.

Je arm begint aan de zijkant aan de tegenovergestelde kant van je lichaam.
Je vuist is vanaf het begin tot het einde gebald.
De palm van je hand (als je vuist niet gebald zou zijn) wijst naar beneden.
Je beweegt je bovenarm totdat je elleboog in de richting van je doel wijst. Er past precies 1 vuist tussen je elleboog en je lichaam.
Nu beweeg je je onderarm naar voren en omhoog totdat je elleboog naar beneden wijst en de hoek tussen je boven- en onderarm ongeveer 90 graden is.
Op het laatste moment draai je je onderarm, zodat de palm van je hand (als je vuist niet gebald zou zijn) naar je lichaam wijst.
Je vuist bevindt zich nu op schouderhoogte.
Let erop dat zowel je elleboog als je vuist niet naast je lichaam komen. Je elleboog moet altijd naar binnen gericht zijn, nooit naar buiten. De Uchi-Uke maak je meestal terwijl je in Zenkutsu-Dachi staat en dan vaak met je voorste arm. Als dit het geval is, dan dienen je heupen in hanmi-positie te staan, dus half afgedraaid. Maar soms moet je de Uchi-Uke ook anders maken, bijvoorbeeld in Heian Nidan, waar je hem met je achterste arm maakt. In dat geval moet je heup juist helemaal ingedraaid zijn.