Bij zomerse temperaturen dient men tijdens het sporten extra goed op te letten om op tijd te drinken. Elke 20 minuten minimaal 200-250 ml water (een groot glas). Dit om je vochtbalans op peil te houden. Tijdens het sporten verlies je vocht door oa transpiratie via de huid om de temperatuur van je lichaam op peil te houden. Wanneer je dorst krijgt ben je al te laat! Belangrijk is om je vocht aan te vullen voor de dorstprikkel.
Het maximale dat je met vocht kan bijvullen is 1 liter per uur. Meer kan je lichaam niet verwerken.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten